เคล็ดลับที่สำคัญที่จะทำให้อายุยืน

การทำให้อายุยืนเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องการ ซึ่งนอกจากการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมแล้ว ยังมีเคล็ดลับสำคัญต่อไปนี้ที่จะช่วยให้ชีวิตยืนยาวและมีคุณภาพมากขึ้นได้: 

1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบต่าง ๆ ใน     ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เพื่อช่วยเสริมสร้าง   กล้ามเนื้อ ลดความดันโลหิต ลดน้ำหนัก 

2.รับประทานอาหารที่เหมาะสม ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นผัก ผลไม้ และอาหารที่    มีไขมันไม่อิ่มตัว เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน        และอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพดีตลอดเวลา

3.หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้สารเสพ ติดอื่นๆ การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

4.การนอนหลับอย่างเพียงพอ ควรนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและฟื้นฟูตัวเองได้ และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆเช่นภาวะสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า และภาวะอ้วน 

 5.การเรียนรู้วิธีการลดความเครียดและความวิตกกังวล หากมีความเครียดและความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติจะทำให้ร่างกายและสมองกลับมาทำงานได้ด้อยลง

อ่านต่อ »

วิธีระงับความโกรธ

เคล็ดลับวิธีระงับความโกรธ เมื่อโกรธบางครั้งคนเราอาจจะระงับความโกธรไม่ได้อาจจะแสดงอาการหรือการกระทำที่ไม่สมควรเกิดขึ้นได้ วิธีแก้ก็คือ ควรหาเครื่องดื่มเย็นๆ เช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ น้ำอัดลมที่เย็นๆ ดื่มสักแก้ว จะช่วยระงับความโกรธให้เย็นลงได้ หรือไม่ก็พูดคุยกับคนที่มีอารมณ์ขันจะทำให้หัวเราะการได้หัวเราะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือระบายเรื่องราวต่างๆที่ทำให้คุณโกรธกับคนที่รู้ใจหรือเพื่อนสนิทก็จะทำให้สบายใจและรู้สึกดีขึ้น หรือไม่ก็หากิจกรรมที่ทำแล้วเพลิดเพลิน เช่นร้องเพลง ออกกำลังกายช้อปปิ้ง ดูหนัง ฟังเพลง การร้องเพลงจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดผ่อนคลาย ทำให้หายโกรธได้ หรืออาจจะนอนหลับพักผ่อนเต็มอิ่มสักงีบ อารมณ์โกรธต่างๆก็จะทุเลาและหายไป ที่สำคัญเมื่อมีความโกรธการให้อภัย การให้อภัยคนที่ทำให้โกรธ คือการปล่อยวาง ฝึกจิตใจตัวเองให้เย็นลงก็จะเป็น วิธีระงับความโกรธที่ได้ผลเป็นอย่างดี.

อ่านต่อ »

วิธีรักษาอาการไอและขับเสมหะ 

โดยทั่วไปสาเหตุให้เกิดอาการไอ มาจากการติดเชื้อจากแบคทีเรีย ไวรัส หากมีอาการเจ็บคอ ไอแห้งๆ หรือมี เสมหะเล็กน้อย มักเป็นอาการร่วมของโรคหวัด ได้แก่ ไข้หวัด โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เสมหะอุดตันที่คอ ไข้หวัดใหญ่ หรือติดเชื้อไวรัสอื่นๆ สมุนไพรต่อไปนี้ช่วยบรรเทาอาการไอและขับสาเหตุได้

ขิง ใช้เหง้าขิงแก่ฝนกับน้ำมะนาว หรือใช้เหง้าขิงสดตำผสมน้ำเล็กน้อย คั้นเอาน้ำและเติม เกลือนิดหน่อย ใช้กวาดคอ หรือจิบบ่อยๆ หรือใช้ขิงแก่สดขนาดเท่าหัวแม่มือ ทุบให้แตกต้มกับน้ำให้เดือด จิบเวลาไอ จะช่วยรักษาอาการไอและขับเสมหะ หรือมีเสลดติดที่หลอดลมมาก ๆ ขิงจะช่วยให้หลอดลมขยายขึ้น และขับของเหนียวข้นออกมาได้ง่าย
มะนาว ฝานมะนาวเป็นชิ้นบาง ๆ หรือหั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าชิ้นเล็ก ๆ จิ้มเกลือ อมทิ้งไว้สักครูแล้วเคี้ยวกลืน หรือใช้น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นผสมเกลือเล็กน้อยใช้จิบ หรือใช้น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งจิบแก้ไอ 
ดีปลี ใช้ดีปลีประมาณครึ่งผล ตำละเอียดเติมน้ำมะนาวและเกลือเล็กน้อย กวาดคอ กวาดลิ้น หรือจิบบ่อยๆ   
กระเทียม ใช้กระเทียมและขิงสดอย่างละเท่ากัน ตำละเอียดละลายกับน้ำอ้อยสดคั้นน้ำจิบแก้ไอ ขับเสมหะ

อ่านต่อ »

วิธีเก็บมะนาวช่วงราคาถูกไว้ใช้ในช่วงมะนาวราคาแพง 

มะนาวในช่วงฤดูแล้งราคาค่อนข้างแพง มะนาวลูกหนึ่งราคาตั้งหลายบาท ก่อนที่จะถึงช่วงที่มะนาวราคาแพง เราสามารถเก็บรักษามะนาวช่วงราคาถูกไว้ใช้ในช่วงที่มะนาวมีราคาแพงได้โดยที่มะนาวไม่เน่าเสียและสามารถเก็บไว้ได้นานๆ โดยมีเคล็ดลับและวิธีการง่ายๆดังนี้ 
วิธีที่ 1.โดยการนำมะนาวไปฝังทรายแล้วรดน้ำให้ชุ่มทุกวันวิธีนี้จะรักษามะนาวให้สดอยู่ได้เป็นเดือน ขั้นตอนก็ไม่มีอะไรยุ่งยากเพียงแต่หาตะกร้าใบใหญ่พอประมาณที่ก้นมีรููให้น้ำไหลออกได้ นำทรายมาเทใส่แล้วนำมามะนาวฝังไว้ในทรายแล้วกลบรดน้ำให้ชุ่มชื้นเป็นประจำทุกวัน 
วิธีที่ 2.โดยการห่อมัดใส่ถุงไว้ ขั้นตอนแรกล้างมะนาวให้สะอาดแล้วผี่งให้แห้ง แล้วนำกระดาษหนังสือพิมพ์ที่ใช้แล้วมาห่อมะนาวเป็นลูกๆ เสร็จแล้วนำมะนาวใส่ลงไปในถุงพลาสติกมัดปากถุงให้แน่น แล้วนำไปเก็บในตู้เย็นช่องแช่ผักวิธีนี้จะสามารถเก็บรักษามะนาวให้สดโดยที่มะนาวไม่เน่าเสียได้ถึง 3 เดือนเลยทีเดียว 
วิธีที่ 3.โดยการคั้นเอาแต่น้ำมะนาว ขั้นตอนล้างมะนาวให้สะอาดแล้วผ่ามะนาวบีบคั้นเอาแต่น้ำ บรรจุใส่ภาชนะที่สะอาดปิดฝาให้มิดชิด แล้วนำไปเข้าตู้เย็นเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง จะสามารถเก็บรักษาน้ำมะนาวไว้ได้นาน โดยรสชาติมะนาวก็ยังคงเดิมไม่เปลี่ยนไป ทั้งสามวิธีนึ้จะช่วยให้เราประหยัดแก้ปํญหาในช่วงที่มะนาวมีราคาแพงได้เป็นอย่างดื

อ่านต่อ »

เคล็ดลับวิธีกำจัดกลิ่นปาก

วิธีกำจัดกลิ่นปากแบบง่ายๆ สำหรับคนที่ต้องการดับกลิ่นปากแบบเร่งด้วยด้วยเหตุผลที่ว่าไปทานอาหารมาแล้วรู้สึกมีกลิ่นปากเข้าใกล้ใครก็ไม่ได้ยิ่งต้องไปพบคนเยอะๆ ด้วยแล้ววิธีนี้ได้ผลแน่นอนค่ะ แล้วคนที่พึ่งตื่นนอนก็ใช้ได้เช่นเดียวกันค่ะเหมาะกับแขกมาบ้านแล้วยังไม่แปรงฟันหรือหาน้ำยาบ้วนปากไม่เจอหรือน้ำยาบ้วนปากดันหมดซะได้อะไรแบบนี้ค่ะ และวิธีง่ายๆ ของเราที่จะบอกต่อไปนี้ก็คือให้คุณลองหั่นมะนาวสักครึ่งลูกเลือกลูกไม่ต้องใหญ่มากค่ะและผสมกับน้ำเปล่า 1 แก้ว ค้นให้เข้ากันจากนั้นนำมาอมสักครึ่งนาทีแล้วกลั้วปากให้ทั่วค่ะ เพียงเท่านั้นก็ทำให้กลิ่นปากของคุณหายไปแบบง่ายๆ แล้วละค่ะ นอกจากจะทำให้กลิ่นหายไปแล้วยังช่วยให้ลมหายใจของคุณๆ หอมสดชื่นในเวลาเดียวกันได้อีกด้วยนะค่ะเหมือนคุณเพิ่งแปรงฟันมาใหม่ๆ เลยละค่ะ ในส่วนผสมของน้ำมะนาวนั้นมีกรดซิตริกที่ช่วยยับยั้งแบคทีเรียในช่องปากได้เป็นอย่างดีซึ่งเจ้าแบคทีเรียนี้ละค่ะที่เป็นสาเหตุหนึ่งในการเกิดกลิ่นปากค่ะ และวิธีนี้ยังช่วยให้ฟันคุณๆ แลดูขาวขึ้นและขจัดหินปูนและเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันได้อีกด้วยนะ เคล็ดลับวิธีง่ายๆดีๆแบบนี้อย่าลืมนำไปใช่กันดูนะค่ะ

อ่านต่อ »

วิธีทดสอบเห็ดมีพิษหรือไม่

เห็ด เป็นอาหารที่มีประโยชนและเป็นอาหารโปรดที่ชื่นชอบของใครหลายๆคน เห็ดบางชนิดก็มีพิษร้ายแรงหากรับประทานเห็ดที่มีพิษเข้าไปแล้วรักษาไม่ทันอาจทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ วิธีการทดสอบว่าเห็ดมีพิษหรือไม่ วิธีการทดสอบอย่างง่ายๆ โดยเมื่อเราต้มเห็ดให้นำข้าวเหนียวที่นึ่งเสร็จแล้วใส่ลงไปในหม้อต้มนิดหน่อยแล้วสังเกตว่าข้าวเปลี่ยนเป็นสีดำหรือไม่หากข้าวเปลี่ยนเป็นสีดำแสดงว่าเห็ดมีพิษ หากข้าวมีสีตามปกติแสดงว่าเห็ดไม่มีพิษสามารถรับประทานได้อย่างอร่อยและปลอดภัยไร้กังวล นอกจากวิธีดังกล่าวแล้วเรายังสามารถทดสอบด้วยวิธีอื่นๆอีกหลายวิธีเช่น นำไปต้มกับข้าวสาร ถ้าเป็นเห็ดพิษ ข้าวสารจะสุกๆ ดิบๆ หรือไม่สุก หรือใส่หัวหอมลงไปในหม้อต้มเห็ด ถ้าเห็ดเป็นพิษ น้ำต้มเห็ดจะเปลี่ยนเป็นสีดำ อีกวิธีหนึ่งก็คือ การใช้ช้อนเงินแท้ลงไปคนในหม้อต้มเห็ด ถ้าเห็ดเป็นพิษ ช้อนจะเปลี่ยนเป็นสีดำ

อ่านต่อ »

วิธีทำให้กระจกสดใสใหม่ขึ้น 

กระจกสำหรับใว้ส่องดูหน้าตาเราให้ดูไฉไลยามแต่งหน้าแต่งตัวอาจจะดูไม่ชัดเนื่องจากใช้มานานทำให้กระจกพล่ามัว วิธีแก้ไขทำความสะอาดให้กระจกสะอาดดูสดใสนั้นไม่ยาก เพียงใช้ยาสีฟันบีบใส่กระจกนิดหน่อย แล้วเอาผ้าชุบน้ำเช็ดยาสีฟันถูให้ทั่วกระจก ทิ้งไว้สักครู่ แล้วใช้ผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง กระจกจะกลับมาสะอาดสดใส หรืออีกวิธีหนึ่งเปลี่ยนจากยาสีฟันมาใช้แป้งฝุ่นแทนก็ได้ โดยการเอาแป้งมาลูบไล้ให้ทั่วกระจก แล้วใช้ผ้านุ่มๆ เช็ดออก เพียงแค่นี้กระจกก็สะอาดสดใสสามารถมองเห็นใบหน้าเราได้อย่างชัดเจน จะแต่งจะเติมตรงไหนให้ใบหน้างดงามได้ตามสะดวกเเบบเน้นๆชัดๆจะๆสวยๆน่ารัก.

อ่านต่อ »

เคล็ดลับวิธีเลิกสูบบุหรี่ด้วยตนเอง

หลายท่านอาจจะกำลังหาวิธีการเลิกสูบบุหรี่ หลังจากพยายามหลายครั้งแล้วก็ไม่ประสบผลสำเร็จสักที เคล็ดลับวิธีเลิกสูบบุหรี่อย่างง่ายๆ ลองทำตามนี้ดูรับรองจะทำให้ท่านเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างถาวรและไม่หันกลับมาสูบบุหรี่อีกเลย
วิธีเลิกสูบบุหรี่อย่างง่ายๆมีดังนี้ 
1.พยายามลดปริมาณการสูบให้น้อยลง แรกๆ อาจจะรู้สึกอยากบุหรี่ ดังนั้นให้เราหาลูกอม หรือหมากฝรั่งที่มีสารนิโคตินมาเคี้ยวแทน
2.ต้องเชื่อมั่นในตัวเองว่า จะสามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาด ตั้งเป้าหมายและระยะเวลาที่แน่นอน เพื่อเป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดความพยายาม 
3.บอกคนรอบข้างเพื่อให้เขาทราบ ถึงความตั้งใจในการเลิกสูบบุหรี่ เพื่อเป็นกำลังใจ 
4.เล่นกีฬา เล่นดนตรี ทำงานบ้าน จะช่วยให้ไม่หมกมุ่นคลายความเครียด สมองปลอดโปร่ง และมีสุขภาพที่ดี 
5.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ และอาหารประเภท หวาน มัน เค็ม เพราะจะทำให้เกิดความอยากสูบตามมา ทานผักผลไม้ให้เพิ่มขึ้น ุ
6. เมื่อใดที่เกิดอาการอยากบุหรี่ ให้นำมะนาวมาตัดเป็นชิ้นเล็ก และนำมาเคี้ยว สัก 3-5นาที ความเปรี้ยวของมะนาวจะทำให้ไม่รู้สึกอยากสูบบุหรี่ ึ
7.ใช้สมุนไพรเลิกบุหรี่อย่าง กานพลู โดยให้นำมาเคี้ยวบ่อยๆ สรรพคุณของกานพลูจะช่วยขับนิโคติน ต้านอนุมูลอิสระ และสามารถทำให้เลิกสูบบุหรี่ได้อย่างถาวร

เคล็ดลับเรื่องน่ารู้ อ่านต่อ »